Cómo afecta la Luz Azul a los ojos: protégelos
Todos tenemos algún juego favorito con el que pasamos horas delante de la pantalla pero esto tiene sus consecuencias. La exposición prolongada a la luz azul afecta negativamente a nuestra salud visual.
El gaming implica pasar muchas horas frente a pantallas digitales, ya sean monitores, televisores o smartphones. Todas estas pantallas emiten la famosa luz azul y es conveniente tomar precauciones.
¿Qué es exactamente la luz azul?
La luz azul es una parte del espectro visible con alta energía, emitida principalmente por pantallas digitales como monitores, smartphones y tablets. Aunque la luz azul está presente naturalmente en la luz solar, su exposición prolongada a través de dispositivos electrónicos preocupa especialmente por sus efectos adversos.
¿Cómo afecta la luz azul a tus ojos?
La exposición prolongada a la luz azul puede generar problemas visuales a corto y largo plazo, especialmente en jugadores frecuentes:
- Fatiga visual digital: Sequedad ocular, visión borrosa y dolores de cabeza.
- Problemas para dormir: Alteración del ritmo circadiano debido a la inhibición de la melatonina.
- Daños potenciales en la retina: Riesgo incrementado de sufrir problemas como degeneración macular relacionada con la edad (DMAE).
También, las personas que por trabajo pasan mucho tiempo delante de una pantalla están expuestas en gran medida a esta luz azul.
¿Cómo proteger tus ojos de la luz azul durante el gaming?
La buena noticia es que proteger tus ojos frente a la luz azul es sencillo con algunas prácticas medidas:
- Usa gafas anti-luz azul: Son lentes especialmente diseñadas que bloquean o filtran la luz azul dañina, reduciendo así la fatiga ocular y mejorando tu comodidad visual.
- Activa el filtro de luz azul: Muchos dispositivos ofrecen ajustes específicos para reducir automáticamente la luz azul emitida por la pantalla.
- Regla 20-20-20: Cada 20 minutos de juego, descansa tu vista mirando a un objeto distante (al menos a 6 metros) durante 20 segundos.
- Mantén una distancia adecuada: Coloca tu monitor a una distancia de entre 50 y 70 cm (como poco) para minimizar el impacto visual.
Beneficios de proteger tus ojos frente a la luz azul
Cuidar tu salud visual aporta grandes ventajas:
- Menor fatiga ocular y mayor confort durante largas sesiones de juego.
- Mejor calidad del sueño al reducir la interferencia de la luz azul en tu ciclo circadiano.
- Mayor rendimiento en el juego gracias a una visión más clara y menos molestias.
Conclusión
La luz azul forma parte inevitable del entorno gaming moderno, pero sus efectos negativos pueden ser fácilmente controlados tomando precauciones básicas. Usar gafas específicas, ajustar tus dispositivos y mantener hábitos visuales saludables son pasos fundamentales para disfrutar del gaming cuidando la salud de tus ojos.
